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節(jié)氣養(yǎng)生 | 春雷響，萬物生，溫補養(yǎng)生正當(dāng)時
發(fā)布時間: 2024-03-04 14:38:07
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《驚蟄》
【唐】劉長卿
陌上楊柳方競春，
塘中鯽鰣早成蔭。
忽聞天公霹靂聲，
禽獸蟲豸倒乾坤。
微雨眾卉新，一雷驚蟄始。3月5日，我們迎來二十四節(jié)氣中一個充滿動感的節(jié)氣——驚蟄。
驚蟄時期，雨水漸多、春雷乍動、萬物生機盎然，天氣明顯變暖，但氣溫波動較大，仍要當(dāng)心冷暖變化。此時，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易發(fā)生肝火偏盛的情況。高血壓患者在春季尤其驚蟄前后極容易出現(xiàn)眩暈、頭痛加重的現(xiàn)象，更有部分老年人易發(fā)怒，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞等疾病發(fā)生。
驚蟄·三侯
一候 | 桃始華
桃之夭夭，灼灼其華。驚蟄之日，鬧春之始，“紅入桃花嫩，青歸柳葉新”，早春的桃花，開始盛放了。
二候 | 倉庚鳴
倉庚即黃鸝鳥。這個時節(jié)，黃鸝感受春陽之氣，開始鳴啼。這番熱鬧的鳴啼，可視作春暖花開之慶也。
三候 | 鷹化為鳩
古人稱“鳩”為布谷鳥，仲春時因“喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡而化”。到秋天，鳩再化為鷹。
驚蟄 · 起居養(yǎng)生
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，隨著天氣變暖，人也變得容易困倦，驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，要注重睡眠質(zhì)量，睡得好才能精力充沛，身體康健。晚上11點左右入睡，每日睡眠6-8小時最佳。建議睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，這樣可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
驚蟄 · 飲食養(yǎng)生
驚蟄時節(jié)雖然轉(zhuǎn)暖，但余寒未清。切忌肆意生冷進食。在飲食上宜多吃溫?zé)岬氖澄镆詨殃栍?，如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等。這些食物性甘味辛，不僅可以祛風(fēng)散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。多吃些性溫味甘的食物以健脾，例如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。
在此期間，尤其要注重對胃氣的保護，助推胃氣的生發(fā)。胃氣生發(fā)功能正常，才能促進陽氣的生發(fā)，進而調(diào)理臟腑的氣血，防止沉疴舊疾發(fā)生。
驚蟄 · 運動養(yǎng)生
驚蟄時節(jié)，陽氣生發(fā)，身體各臟器的功能尚未恢復(fù)到最佳狀態(tài)，此時不宜進行過于激烈的運動，以免陽氣消耗過多，感染疾病。要以“舒展經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血”為主，只有經(jīng)絡(luò)得到疏通，氣血才可流遍全身，方能使機體正氣充沛，從而抵御疾病。建議適當(dāng)進行太極拳、散步、泡腳等相對柔和的活動，提高新陳代謝和免疫力，以保證身體的平衡狀態(tài)。